Sumar coș
Nu aveți produse în coș
TOTAL
Lei
-10%
Nou

Cum să-ţi controlezi furia înainte de a te controla ea pe tine

Editura:
Nr. pagini:
208
Anul apariției:
2024
Format:
145 x 205 mm
Tip copertă:
Broșată
ISBN:
978-606-40-2338-4
Titlul original: HOW TO CONTROL YOUR ANGER BEFORE IT CONTROLS YOU
Limba originală:
Engleză
Traducător:
Camelia Dumitru
Formate disponibile

Descriere

Când „explodezi“ de furie, gesturile necugetate pot avea consecințe pe care le vei regreta o viață întreagă: îți strici relațiile cu prietenii, îți periclitezi situația de la serviciu sau chiar te îmbolnăvești grav. Reacția pasivă („Rabdă, întoarce și celălalt obraz“), dar și exprimarea brută a furiei (lovirea unor perne, de exemplu) sunt, ambele, soluții la fel de nesănătoase. Influentul psihoterapeut american Albert Ellis te ajută să-ți înțelegi mai bine credințele care îți alimentează furia, să îți exprimi în moduri asertive (dar nonviolente) opiniile în fața celor care te-au mâniat, dar și să aplici metode de relaxare și de control al reacțiilor afective exacerbate și al gândurilor iraționale.


Albert Ellis a fondat psihoterapia rațional-emotivă și comportamentală (REBT) și a fost publicat de Editura Trei cu volumele Terapia stresului (în coautorat), Sex fără vinovăție în secolul XXI și Cum să te simți mai bine, să te faci mai bine, să rămâi mai bine.


Raymond Chip Tafrate este psiholog clinician și profesor de criminologie la Central Connecticut State University.


Odată ce te-ai surprins înfuriindu-te, repetă unele dintre următoarele afirmații raționale: „Aș prefera ca toți oamenii să fie atenți cu cei din jur când sunt la volan, dar există adesea și șoferi nepăsători“; „Pot suporta să am de a face cu impolitețea altora și nu sunt nevoit să reacționez cu furie, căci aș face situația și mai rea“; „Nedreptatea face parte din viață. Pot să suport gândul că am de a face cu asta fără să reacționez cu furie.“ Autorii


Recunoaște cât de furios te simți și recunoaște față de tine însuți că tu te-ai mâniat. Vei evita atunci situația în care reduci la tăcere furia, o păstrezi bine ascunsă, consumând astfel timp și energie pe care le poți folosi mai bine înfruntând furia și făcând ceva pentru a o reduce. Autorii


Cuprins

Cuvânt‑înainte de dr. Raymond A. DiGiuseppe
Prefaţă. Poţi să faci faţă furiei fără să te înfurii?

1. Cumplitul preţ al furiei
2. Mituri privind gestionarea furiei
3. Abordarea REBT şi ABC‑ul furiei
4. Aspectele raţionale şi iraţionale al furiei
5. Identificarea credinţelor generatoare de furie
6. Înţelegeri profunde privind credinţele generatoare de furie
7. Disputarea credinţelor ce nasc furie
8. Renunţă la furie gândind altfel
9. Renunţă la furie simţind altfel
10. Renunţă la furie acţionând altfel
11. Învăţarea relaxării
12. Noi strategii prin care să renunţi la furie schimbându‑ţi gândurile
13. Strategii suplimentare de reducere a furiei
14. Acceptă‑te pe tine însuţi, cu tot cu furia ta
15. Câteva remarci concluzive


Anexă. Formular REBT cu autoaplicare
Bibliografie selectivă

Afișează mai mult
Adaugă în coș
44.10 lei
49.00 lei
Închide preview