Fericire moștenită

Loviturile destinului și mecanismele de supraviețuire ale strămoșilor noștri ne influențează viața pe tot parcursul ei și modelează până și felul în care ne creștem copiii. Folosind metoda Generation-Code®, Sabine Lück le arată părinților cum pot conștientiza tiparele familiale distructive și cum le pot depăși împreună cu copiii lor, eliberându-i astfel pe aceștia de puternica loialitate față de suferința înaintașilor. Conceptul Spiele-Apotheke® – Farmacia cu jucării, dezvoltat de autoare, oferă un program ludic de coaching pentru părinți și copii, care îi ajută să-și întărească atașamentul și capacitatea de a construi relații sănătoase, și îi învață să-și gestioneze emoțiile și nevoile. În acest fel, transmiterea traumei transgeneraționale poate fi întreruptă, iar copiilor li se oferă șansa unui viitor fericit, lipsit de povara moștenirii traumatice.

Sabine Lück, specializată în psihoterapie sistemică de familie, a dezvoltat în ultimii 30 de ani, alături de Ingrid Alexander, abordarea Generation-Code® – un concept terapeutic inovator, folosit în terapia traumelor transgeneraționale. De aceeași autoare, la Editura Trei au mai apărut Strămoși pe divan. Descifrarea Codului Generațional și vindecarea rănilor moștenite și Destin moștenit. Depășirea tiparelor împovărătoare din familie și eliberarea potențialului propriu

„Prin această carte doresc să ofer o lumină tuturor celor care s-au rătăcit în labirintul încurcăturilor transgeneraționale. O lumină care să îi ajute să recunoască de ce anume au nevoie să se elibereze pentru a putea, la final, să se întâlnească din nou cu ei înșiși și cu copiii lor. Îți doresc, pe parcursul lecturii acestei cărți, toate acele momente de înțelegere profundă de care ai nevoie. Amintește-ți că fiecare descoperire, oricât de mică, este asemenea bătăii de aripi a unui fluture care poate declanșa un uragan și poate pune în mișcare un proces de vindecare transgenerațională. În locul suferinței, fericirea își poate găsi locul în genele noastre și se poate transmite mai departe copiilor și nepoților noștri sub forma unei experiențe pline de bucurie.” – Sabine Lück

„De-a lungul anilor am căutat cărți care să ofere răspunsuri clare, responsabile și aplicabile despre trauma transgenerațională. Cartea pe care o ții acum în mâini este una dintre ele. Prin exerciții și instrumente practice, Sabine Lück îmbină rigoarea psihoterapiei sistemice cu o profundă înțelegere a traumelor transgeneraționale și oferă cititorului modalități concrete de a integra aceste cunoștințe în viața de zi cu zi. Cred că această carte vorbește, înainte de toate, despre speranță. Ea ne arată că trecutul ne influențează, dar nu ne condamnă. Atunci când înțelegem ceea ce am moștenit și alegem să lucrăm conștient cu această moștenire, putem transforma suferința într-o moștenire a fericirii.” – Timea Müller, Generation Code®️ România, Ancestry Hub

CUPRINS

Cuvânt-înainte (Laura Malina Seiler)                                  
Cuvânt-înainte (Sabine Lück) 
Fundamentele.
Despre traumele care trec granițele dintre generații 
O rană se moștenește                                                                               
Cum se transmit traumele de-a lungul generațiilor? 
Cum te ajută această carte 
                                                                 
Capitolul 1.
Cum modelează trecutul viața noastră de familie de astăzi 
Abordarea transgenerațională ne oferă o nouă perspectivă 
Trecutul își face simțită prezența și azi                                                      
Ce sunt declanșatorii de emoții negative și ce anume te reactivează?   
Exercițiul 1: Trigger & glimmer 
Cum se moștenesc emoțiile                                                                        
Emoțiile moștenite ne distorsionează imaginea copiilor noștri 

Capitolul 2.
Copilul ca moștenitor al rănii de familie 
Totul începe înainte de naștere 
Pactul de loialitate al copilului 
Poate fi vindecată trauma nașterii? 
Exercițiul 2: Să vindecăm începutul 
Rădăcini puternice – vindecarea arborelui familia 
Exercițiul 3: Vindecarea rădăcinilor arborelui familial 

Capitolul 3.
Dezvoltarea copilului și transmiterea transgenerațională                    
Etapele de dezvoltare ale creierului la copil 
Conflictul arhaic de bază și soluția aparentă a copilului 
Cele cinci căi de vindecare ale copilului 
Exercițiul 4: Căile tale de vindecare din copilărie                                      
Satisfacerea nevoilor de bază ale copilului 
Exercițiul 5: Pe urmele influențelor care te-au modelat 
Exercițiul 6: Experiența limitelor sănătoase                                    
Păpădia și orhideea – de ce copiii sunt atât de diferiți 
Exercițiul 7: Copilul tău cu sensibilitate înaltă 
Copilul omnipotent și misiunea lui de a-și salva părinții                       
Exercițiul 8: Hotărârea copilului omnipotent din tine                  

Capitolul 4.
Ruperea cercului vicios al transmiterii transgeneraționale 
Cum transmiți rana mai departe? 
Exercițiul 9, partea I: Așa transmitem rana mai departe                   
Exercițiul 9, partea a II-a: Așa transmitem rana mai departe 
Serul vindecător pentru îngrijirea rănilor de familie                              
Exercițiul 10: Părinți ideali și circumstanțe ideale                           
Familia ca sistem dinamic 
Exercițiul 11: Rețeaua familială                                                            
Cum se formează cuplurile – serul vindecător pentru sistemul familial 
Exercițiul 12: Contractul inconștient de cuplu 
Sistemul părinte–copil 
Nivelul relațiilor dintre frați 
Exercițiul 13: Contractul de loialitate dintre tine și frații tăi                 
Exercițiul 14: Eliberarea de sentimentele   
de vinovăție și de rolurile preluate                             

Capitolul 5.
Eliberează-ți „copiii din pivniță“ – o nouă relație cu emoțiile            
Atunci când sentimentele trebuie exilate 
Eliberează-ți copiii din pivniță!                                                              
Exercițiul 15: Așa transmitem mai departe fricile noastre 
Exercițiul 16: Alinarea copilului interior rănit 
Exercițiul 17: Eliberarea sentimentelor de rușine 
Exercițiul 18: Eliberarea părților întunecate pe care nu le iubești 185

Capitolul 6.
Copiii ca oglindă a sufletului familial                                                 
Să privim sistemul familial din perspectivă transgenerațională 
Ce au de spus copiii – primul interviu                                                    
Întărirea legăturilor familiale 
Exercițiul 19: Cufărul cu iubire                                                             
Exercițiul 20: Date aniversare în istoria familiei                                
Așa putem transmite mai departe fericirea                                              
Exercițiul 21: Drumul către o viață împlinită                                      
Întărește reziliența și autoeficacitatea copilului tău                                

Capitolul 7.
Comunicarea reușită – fundamentul moștenirii fericirii                   
Primele conversații cu copilul                                                                   
Comunicarea cu empatie                                                                           
Exercițiul 22: Simt o emoție în mine                                                  
Exercițiul 23: Oița furioasă                                                                  
Exercițiul 24: Alungă grijile pe Lună 
Trauma transgenerațională și comunicarea                                             
Exercițiul 25: Guralivele – pentru conversațiile zilnice în familie 
Capitolul 8.
Trauma in zilele noastre                                                                          
Decidem singuri ce facem cu soarta noastră  
Violența de lângă noi 
Fuga și războiul 
Însoțirea copiilor într-o manieră sensibilă la traumă 

Capitolul 9.
Familia este colorată 
Familii adoptive și de plasament 
Exercițiul 26: Pansament la inimioară                                             
Lucrul biografic cu copii 
Exercițiul 27: Basmul despre tine                                                 
Transmiterea transgenerațională în cazul donatorilor de spermă, ovocite sau embrioni 
Familia reconstituită (patchwork) și provocările ei 
Familiile-curcubeu
Exercițiul 28: Contractul de loialitate cu doi tați și două mame      
Transsexualism și pactul de loialitate al copilului                                  
Valori, tradiții și tipare familiale transgeneraționale                             
Exercițiul 29: Interviu cu un brad de Crăciun                                   
Farmacia cu jucării® – Jocuri care vindecă 
O abordare jucăușă pentru întărirea legăturii dintre părinți și copii 
Iată cum este organizată Farmacia cu jucării®                                          
Jocuri și ritualuri pentru părinți și copii 
Exercițiul 30: Jocuri la schimbarea scutecului, rime pline de iubire 
Exercițiul 31: Puntea dintre inimi 
Exercițiul 32: Bombonica de noapte bună — varianta fără zahăr 
Exercițiul 33: O casă pentru numele tău 
Exercițiul 34: Emoții la borcan 
Exercițiul 35: Iepuraș în iarbă 
Exercițiul 36: Pădurea cu monștri 
Exercițiul 37: Bățul cu panglici  
Exercițiul 38: Clopoțelul plângăcios 
Exercițiul 39: Șoaptele familiei 
Exercițiul 40: Astăzi eu voi fi tu  
Exercițiul 41: Harta corporală a emoțiilor 
Exercițiul 42: Eu vreau ce ai tu 
Jocuri pentru calmarea sistemului nervos                                           
Exercițiul 43: Scara furiei 
Exercițiul 44: Balonul furiei 
Exercițiul 45: Îmbrățișarea fluturelui 
Exercițiul 46: Respirația la munte și la vale 
Exercițiul 47: Piciorul berzei & prietenii lui 
Exercițiul 48: Slow motion
Crearea propriilor ritualuri                                                                        

Cuvânt de încheiere și mulțumiri                                                              
Materiale suplimentare disponibile pentru descărcare                          
Prezentare generală a jocurilor și exercițiilor                                          
Referințe bibliografice utilizate și recomandate
pe tema vindecării traumei de familie