Antrenaţi-vă şi protejaţi-vă creierul. Mai multă vitalitate cerebrală (ebook)

Modul de viaţă ne influenţează performanţele creierului? Zeci de studii de specialitate citate în această carte o demonstrează: împletirea activităţilor intelectuale, fizice şi sociale este cea mai bună armă împotriva uzurii cerebrale normale. Nu suntem lipsiţi de resurse în faţa înaintării în vârstă şi a bolilor. Da: memoria, atenţia, funcţiile executive, emoţiile, performanţele cognitive pot fi îmbunătăţite prin alimentaţie, sport, muzică şi cultivarea relaţiilor sociale. Muzica ameliorează judecata, ne face mai altruişti şi diminuează durerea. Unele activităţi individuale, precum lectura sau căutarea activă de informaţii pe internet pot fi foarte stimulante. Iar o alimentaţie echilibrată, bogată în vitamina E, care are o importantă acţiune antioxidantă, este indispensabilă. Nu uitaţi: şi creierul are nevoie să fie antrenat!

Nicolas Franck este medic psihiatru la Spitalul Universitar din Lyon şi predă psihiatria la Universitatea Claude Bernard Lyon 1. Este şeful serviciului universitar de recuperare de la spitalul Vinatier din Bron şi preşedintele Asociaţiei Francofone de Remediere Cognitivă, realizând în paralel o activitate de cercetare la Institutul de ?tiinţe Cognitive. A publicat lucrări despre schizofrenie şi remediere cognitivă. Cuprins

Introducere

PARTEA ÎNTÂI
Creierul: dezvoltare, plasticitate şi deteriorare

CAPITOLUL 1. Dezvoltarea creierului
CAPITOLUL 2. Cum este structurat creierul şi cum funcţionează el?
CAPITOLUL 3. Atunci când creierul îmbătrâneşte
CAPITOLUL 4. Boala Alzheimer şi alte demenţe: când este anormală îmbătrânirea cerebrală
CAPITOLUL 5. Rezistenţa în faţa leziunilor cerebrale: rezerva cognitivă
CAPITOLUL 6. Alterări cognitive în afara îmbătrânirii normale şi a demenţelor

PARTEA A DOUA
Cunoaşterea propriei funcţionări cognitive pentru a o proteja sau a o antrena

CAPITOLUL 7. Ce este o tulburare cognitivă? Când şi cum să o evaluăm?
CAPITOLUL 8. Memoria
CAPITOLUL 9. Atenţia: protejarea şi menţinerea ei
CAPITOLUL 10. Funcţiile executive, pentru organizarea gândurilor şi comportamentului
CAPITOLUL 11. Rolul emoţiilor în gândire
CAPITOLUL 12. Evaluarea performanţelor cognitive

PARTEA A TREIA
Modul nostru de viaţă pus în slujba funcţionării creierului

CAPITOLUL 13. Alimentaţia şi creierul
CAPITOLUL 14. Activitatea fizică şi creierul
CAPITOLUL 15. Muzica şi creierul
CAPITOLUL 16. Şcolaritatea, studiile şi creierul
CAPITOLUL 17. Activitatea profesională şi creierul
CAPITOLUL 18. Relaţiile sociale şi creierul
CAPITOLUL 19. Multimedia şi creierul
CAPITOLUL 20. Antrenamentul cognitiv: de ce, cum?

Concluzie
Bibliografie
Mulţumiri