Sumar coș
Nu aveți produse în coș
TOTAL
Lei
Citește sample
-69%

Rise and Shine. Cum să-ți transformi viața, dimineață după dimineață

Editura:
Nr. pagini var. tipărită:
216
Anul apariției:
2022
Format:
130 x 200 mm
Tip copertă:
Broșată
ISBN:
978-606-40-1420-7
Titlul original: Rise and Shine
Traducător:
Vlad Pappu

Descriere

Ziua bună de dimineață se cunoaște, spune un cunoscut proverb. Diminețile tale cum sunt? Pline de voie bună și chef de viață sau mohorâte și sumbre? Oricum ar fi, însă, stă în puterea ta să le transformi pentru a obține un maximum de energie pentru ziua în curs. Ai la dispoziție în acest scop 30 de practici simple, pe care le poți combina în felurite moduri pentru a alcătui o rutină matinală eficace și pe gustul tău.


Kate Oliver este psiholog și coach, membră a Societății Britanice de Psihologie, iar Toby Oliver este profesor de meditație și yoga, precum și terapeut și formator în cadrul organizației Heal Your Life, fondată de Louise Hay.



Cuprins


Introducere
De ce a venit vremea să te înalți și să strălucești 


Partea întâi. Bună dimineața!
Capitolul 1. Poveștile noastre
Cum am descoperit Metoda E.I.F.L.A. 


Capitolul 2. Acesta-i apelul tău de deșteptare
A venit vremea să te trezești și să strălucești, practicând E.I.F.L.A.


Partea a doua. Cele 30 de practici E.I.F.L.A.
Capitolul 3. Liniștea
Șase căi de a aduce liniștea, pacea și cugetarea în diminețile tale 
Respirația 
Contemplarea flăcării de la lumânare 
Scrierea liberă 
Meditația 
Mindfulness 
Ținerea unui jurnal structurat 


Capitolul 4. Fericirea
Șase tehnici care să te ajute să-ți începi ziua cu zâmbetul pe buze 
Îmbrățișarea 
Recunoștința 
Bucuria 
Tu, cel sau cea din oglindă 
Enunțurile cu caracter pozitiv 
Zâmbetul 


Capitolul 5. Intenția
Șase practici care să te facă apt să-ți controlezi ziua mai degrabă decât să o lași pe aceasta să te conducă după bunul ei plac 
Ceasul deșteptător 
Vizualizarea creativă 
Stabilirea obiectivelor 
Cartografierea zilei 
Atitudinea 
Lista „cum să fiu" 


Capitolul 6. Alimentația
Șase alimente cu care, la început de zi, îți poți hrăni mintea, corpul și sufletul 
Micul dejun 
Învățarea 
Mantra 
Natura 
Lumina soarelui 
Apa 


Capitolul 7. Exercițiul
Șase activități prin care-ți pui corpul în mișcare, acumulând energie și flexibilitate pentru întreaga zi
Examenul corporal 
Dansul
Aranjarea patului 
Mișcarea
Scuturatul
Yoga 


Partea a treia. Practica matinală pas cu pas
Capitolul 8. Elaborarea rutinei tale matinale E.I.F.L.A.
Cum să-ți alcătuiești noua ta rutină matinală 


Capitolul 9. Cum să parcurgi schimbările și provocările vieții folosindu-te de metoda E.I.F.L.A. 


Capitolul 10. Cum să transformi Metoda E.I.F.L.A. în rutina ta personală
Cum să-ți însușești noua ta rutină matinală 


Resurse
Instrumente pentru practicarea Metodei E.I.F.L.A. 
Tabloul celor 30 de practici E.I.F.L.A. 
Planificatorul rutinei tale E.I.F.L.A. 
Note și referințe 
Mulțumiri 
Despre autori

Afișează mai mult
Adaugă în coș
14.00 lei
45.00 lei
Închide preview