EDITORI:

Silviu Dragomir

Vasile Dem. Zamfirescu

Magdalena Mărculescu

DIRECTOR:

Crina Drăghici

REDACTOR:

Roxana Nacu

DESIGN:

Alexe Popescu

DIRECTOR PRODUCȚIE:

Cristian Claudiu Coban

DTP:

Mihaela Gavriloiu

CORECTORI:

Mădălina Geambașu

Maria Mușuroiu

Conținutul acestei lucrări electronice este protejat prin copyright (drepturi de autor), iar cartea este destinată exclusiv utilizării ei în scop privat pe dispozitivul de citire pe care a fost descărcată. Orice altă utilizare, incluzând împrumutul sau schimbul, reproducerea integrală sau parţială, multiplicarea, închirierea, punerea la dispoziţia publică, inclusiv prin internet sau prin reţele de calculatoare, stocarea permanentă sau temporară pe dispozitive sau sisteme cu posibilitatea recuperării informaţiei, altele decât cele pe care a fost descărcată, revânzarea sub orice formă sau prin orice mijloc, fără consimțământul editorului, sunt interzise. Dreptul de folosință al lucrării nu este transferabil.

Drepturile de autor pentru versiunea electronică în formatele existente ale acestei lucrări aparțin persoanei juridice Lifestyle Publishing SRL.

Copyright © 2017 by Mel Robbins

All Rights Reserved.

Titlul original: The 5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage

Autor: Mel Robbins

Copyright © Lifestyle Publishing, 2018 pentru prezenta ediţie

O.P. 16, Ghișeul 1, C.P. 0490, București

Tel.: +4 021 300 60 90 ; Fax: +4 0372 25 20 20

e-mail: comenzi@edituratrei.ro

www.edituratrei.ro

ISBN (print): 978-606-789-121-8

ISBN (epub): 9786067893731

Lifestyle Publishing face parte din Grupul Editorial Trei

Curajul de fiecare zi

Curajul este capacitatea de a face lucruri care par dificile, înspăimântătoare sau nesigure.

Nu este ceva rezervat doar câtorva aleși.

Curajul este un drept câștigat prin naștere. E în noi toți. Și te așteaptă să-l descoperi.

O clipă de curaj îți poate schimba ziua. O zi îți poate schimba viața. Și o viață poate schimba lumea.

Aceasta e adevărata putere a curajului: scoate la lumină cea mai grozavă versiune a ta.

Descoperă-ți curajul și vei fi capabil să realizezi și să experimentezi toate lucrurile la care ai visat.

Da, chiar și să schimbi lumea.

Partea I

Regula de 5 secunde

Capitolul 1

Cinci secunde pentru a-ți schimba viața

Dacă ai căutat acea persoană care-ți va schimba viața, uită-te în oglindă

Ești pe cale să înveți un lucru remarcabil — durează doar cinci secunde ca să-ți schimbi viața. Sună ca o șmecherie, nu-i așa? Dar nu e. E știință. Am să-ți demonstrez. Îți schimbi viața cu câte o decizie luată în cinci secunde, pe rând. De fapt, este singurul mod în care te schimbi.

Aceasta este povestea adevărată a Regulii de 5 secunde: ce este, de ce funcționează și cum a transformat viețile oamenilor din lumea largă. Regula este ușor de învățat și are un impact profund. Este secretul care poate schimba orice. După ce-ai învățat Regula, poți să începi s-o folosești imediat. Regula te va ajuta să trăiești, să iubești, să lucrezi și să vorbești cu mai multă încredere și cu mai mult curaj în fiecare zi. Folosește-o o dată și va fi acolo pentru tine ori de câte ori vei avea nevoie de ea.

Am creat Regula de 5 secunde într-un moment al vieții mele în care totul se destrăma. Și prin totul, înțeleg chiar totul: căsnicia, finanțele, cariera și stima de sine ajunseseră la pământ. Problemele mi se păreau atât de mari, încât în fiecare dimineață era un chin să mă dau jos din pat. De fapt, așa a început Regula — am inventat Regula ca să mă ajute să scap de obișnuința de a apăsa butonul de snooze.

Acum șapte ani, când am folosit pentru prima dată Regula, mi s-a părut că e caraghioasă. Nu realizam atunci că inventasem o puternică tehnică de metacogniție care avea să schimbe totul în ceea ce privește viața mea, munca și felul cum mă percepeam.

Ceea ce s-a întâmplat cu mine de la descoperirea Regulii de 5 secunde și puterea deciziilor luate în cinci secunde este de necrezut. Nu numai că m-am trezit — dar mi-am reformat întreaga viață. Am folosit acest instrument unic pentru a prelua controlul și a îmbunătăți totul, de la încrederea în sine la finanțe, de la căsnicie la carieră și de la productivitate la creșterea copiilor. Am trecut de la cecurile respinse de bancă la o sumă în cont alcătuită din 7 cifre și de la certurile cu soțul meu la sărbătorirea a 20 de ani de căsătorie. M-am vindecat de anxietate, am construit și am vândut două firme, am fost recrutată să fac parte din echipele de jurnaliști de la CNN și revista SUCCESS, iar acum sunt unul dintre cei mai căutați vorbitori din lume. Nu m-am simțit niciodată mai stăpână pe situație, mai fericită sau mai liberă. N-aș fi putut să fac nimic din toate astea fără Regulă.

Regula de 5 secunde a schimbat totul… învățându-mă un singur lucru: CUM să fac schimbarea.

Folosind Regula, am înlocuit tendința de a cumpăni excesiv cele mai mici mișcări cu o înclinație spre acțiune. Am folosit Regula pentru a stăpâni auto-monitorizarea și pentru a deveni mai prezentă și mai productivă. Regula m-a învățat cum să încetez a mă îndoi și cum să încep să cred în mine, în ideile și în capacitățile mele. În plus, Regula mi-a dat tăria interioară pentru a deveni o persoană mai bună și mult mai fericită, nu pentru alții, ci pentru mine.

Regula poate face același lucru pentru tine. Iată de ce sunt atât de entuziasmată să o împărtășesc cu tine. În capitolele următoare, vei învăța povestea din spatele Regulii, ce este aceasta, de ce funcționează și știința convingătoare care o confirmă. Vei descoperi cum deciziile luate în cinci secunde și faptele de curaj zilnic îți schimbă viața. În sfârșit, vei învăța cum să folosești Regula de 5 secunde în combinație cu cele mai noi strategii confirmate de știință pentru a deveni mai sănătos, mai fericit și mai productiv și eficient la muncă. De asemenea, vei învăța cum s-o folosești pentru a pune capăt grijilor, pentru a-ți gestiona anxietatea și pentru a găsi un sens pentru viața ta și să învingi orice teamă.

Și asta nu e tot. Vei vedea dovezile. O mulțime de dovezi. Cartea aceasta este plină de postări de pe rețelele sociale și de relatări la prima mână ale unor oameni din toată lumea care folosesc Regula ca să facă lucruri uluitoare să se întâmple. Da, Regula te va ajuta să te trezești la timp, dar lucrul pe care-l face este mult mai remarcabil: trezește geniul interior, liderul, starul, sportivul, artistul și agentul schimbării din tine.

Când vei învăța prima oară Regula, probabil că vei începe să o folosești ca să rămâi atașat de țelurile tale. Ai putea folosi Regula ca să te „impulsionezi“ să mergi la sală așa cum face Margaret când „nu-i vine“.

Sau poți folosi Regula ca să ai mai multă influență la muncă. Așa a folosit Mal prima dată Regula — pentru a găsi curajul să dea ochii cu șeful lui și să-i vorbească despre țelurile carierei sale (ceva de care mulți dintre noi se tem). Datorită Regulii, nu doar că întâlnirea a avut loc, dar s-a desfășurat excelent.

malzakmeh @mel_robbins, astăzi am făcut un pas uriaș înainte și am vorbit cu șeful meu despre următorul meu obiectiv și m-a susținut în totalitate #5secondrule! Mulțumesc @mel_robbins J J

Asta e o altă caracteristică unică a Regulii — poate că eu am creat-o, dar nu e vorba doar de povestea mea aici. În paginile acestei cărți vei cunoaște oameni din toată lumea și din toate păturile sociale, care folosesc Regula în moduri mărețe și mărunte, pentru a-și schimba viața. Experiențele lor diverse te vor ajuta să înțelegi că aplicațiile și beneficiile Regulii sunt nelimitate.

Poți folosi Regula pentru a deveni mai productiv. Înainte de Regula de 5 secunde, Laura întocmea tot felul de liste cu lucruri de făcut și își tot găsea pretexte, simțindu-se mizerabil. Acum, în viața Laurei nu mai e loc pentru pretexte, doar pentru acțiune. Laura și-a crescut veniturile cu 4 000 de dolari pe lună, și-a obținut bacalaureatul și a făcut câteva drumeții montane. Următorul obiectiv: o cursă de maraton.

Poți folosi Regula pentru a ieși din zona ta de confort ca să devii mai eficient în formarea relațiilor. Ken a folosit Regula de 5 secunde în ziua în care a învățat-o la Conferința Națională a Institutului de Management Proiecte pentru a cunoaște persoane importante din domeniu, Matthew a folosit-o ca să sune directori executivi de rang înalt, deși nu-i cunoștea, iar Alan a folosit-o ca să cunoască „zece oameni pe care altfel nu i-aș fi cunoscut“ la un eveniment organizat de PGA Tour*.

Poți folosi de asemenea Regula ca să te auto-monitorizezi și să-ți controlezi emoțiile. Jenna folosește regula ca mămică pentru a practica răbdarea în loc să se răstească la copiii ei. De asemenea o folosește ca instrument în vânzări în afacerea ei de vânzări directe. Regula o ajută să nu se mai gândească la cât de „intimidant“ este să vinzi și îi dă curajul de a începe pur și simplu să vândă.

Directorii executivi de la unele dintre cele mai respectate branduri din lume folosesc Regula ca să-și ajute managerii să se schimbe, să impulsioneze vânzările, să stimuleze echipele și ca să inoveze. Așa este Crystal de la USAA, a cărei întreagă echipă de vânzări folosește Regula de 5 secunde și rezultatul a fost extraordinar — au sărit pe „locul 1 în zona noastră“.

Regula de 5 secunde e atât de ușor de învățat și atât de importantă pentru sentimentul de încredere, încât vedem în toată lumea manageri, ca Muz, învățându-și echipele să o aplice.

De asemenea vei găsi inspirație în poveștile oamenilor care descoperă curajul de a înceta să se mai gândească și de a-și pune ideile în aplicare. Mark, care timp de decenii s-a gândit să înființeze o ligă de hochei pe gheață pentru copiii din centrele orașelor mari, a folosit Regula ca să-și scoată ideea „din cap“ și să o pună „în aplicare“. Acum a intrat în parteneriat cu foști olimpici și asociația NHL Alumni pentru a crea tabere, clinici și ligi.